|
9.1 KYU – PAS BIAŁY z 1 – belka
KIHON:
- Musubi-Dachi
- Hachiji-Dachi
- Zen-Kutsu-Dachi
- Oi-zuki-ZKD
- Gedan-barai-ZKD
ĆWICZENIA:
- Przysiady – 15 razy
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 5 razy
BŁĘDY:
- Ugięta noga tylna w ZKD
- Ukłon Tachi-Rei w rozkroku
9.2 KYU – PAS BIAŁY z 2 – belkami
KIHON:
- Gedan-barai-KD
- Oi-zuki-ZKD
- Age-uke-ZKD
- Soto-uke-ZKD
- Mae-geri-ZKD
KUMITE:
Atak: Oi-zuki-chudan – Obrona: Soto-uke-ZKD (5 razy)
ĆWICZENIA:
- Przewrót w przód
- Przysiady – 15 razy
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 10 razy
ZNACZENIE SŁÓW:
- Hajime, Yame, Hidari, Migi, Zen-Kutsu-Dachi, Mae-Geri, Age-uke, Soto-uke, Oi-zuki
- Sposób zawiązywania pasa
BŁĘDY:
- Uniesienie pięty w ZKD
- W Age-uke wyprostowana ręka blokująca
9.3 KYU – PAS BIAŁY z 3 – belkami
KIHON:
- Oi-zuki-ZKD
- Age-uke-ZKD
- Soto-uke-ZKD
- Uchi-uke-ZKD
- Gedan-barai-ZKD
- Mae-geri-ZKD
KATA:
- Taikyoku-Shodan+Bunkai kata
KUMITE:
Gohon-kumite
ĆWICZENIA:
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 15 razy
- W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę („nakrywki”) – 5 razy
ZNACZENIE SŁÓW:
- Jodan, Chudan, Gedan, Obi, Karate-Gi,
- Pokazać: Seiken, Shuto
- Kto to jest Sensei ?
BŁĘDY:
- Pięść w bloku Soto-uke i Uchi-uke powżej barków
- Pięść w Hikite nie przylega do boku
- Kontratak w Gohon-kumite za daleko od partnera
|
|
8.1 KYU – PAS ŻÓŁTY z 1 – belka
KIHON:
- Oi-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Gedan-barai/gyaku-zuki-ZKD
- Mae-geri-ZKD
KATA:
- Taikyoku-Nidan+Bunkai kata
KUMITE:
ĆWICZENIA:
- Mostek – 2 razy
- W leżeniu tyłem równoczesne unoszenie nóg i tułowia („scyzoryki”) – 6 razy
- W siadzie prostym skłony głową do kolan – 2 razy
ZNACZENIE SŁÓW:
- Zawartych w Kihon na 8.1 kyu
- Kto to jest Sempai ?
- Kim był Gichin Funakoshi ?
BŁĘDY:
- Blok w kombinacji z Gyaku-zuki wykonany niewłaściwą ręką
- Kontratak Gyaku-zuki w Gohon-kumite wykonany niewłaściwą ręką tj. Oi-zuki
- Brak powrotu podudzia po kopnięciu Mae-geri
- Niedostateczne ściągnięcie pięści do Hikite
- Patrzenie pod nogi w Gohon-kumite
8.2 KYU – PAS ŻÓŁTY z 2 – belkami
KIHON:
- Oi-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Gedan-barai – w KD
- Mae-geri-ZKD
- Yoko-geri-keage-KD
KATA:
Taikyoku-Sandan+Bunkai kata
KUMITE:
ĆWICZENIA:
- Przewrót w tył – 2 razy
- Mae-geri z przysiadu – 10 razy
ZNACZENIE SŁÓW:
- Zawartych w Kihon na 8.2 kyu
- Opisać po kolei techniki z Kata Taikyoku-Shodan
BŁĘDY:
- W Kiba-dachi ciężar ciała przeniesiony na jedną nogę
- Kiai w Kata wykonane w niewłaściwym momencie lub jego brak
- W Mae-geri noga nie wyprostowana do końca
8.3 KYU – PAS ŻÓŁTY z 3 – belkami
KIHON:
- Oi-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Gedan-barai/gyaku-zuki-ZKD
- Shuto-uke-KKD
- Mae-geri-ZKD
- Yoko-geri-keage-KD
- Yoko-geri-kekomi-KD
KATA:
KUMITE:
ĆWICZENIA:
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 20 razy
- Przerzut bokiem („gwiazda”) – 3 razy
- Podskoki w przysiadzie („żabki”) – 10 m.
ZNACZENIE SŁÓW:
- Zawartych w Kihon na 8.3 kyu
- Pokazać i podać polskie nazwy: Seiken, Uraken, Chusoku, Nukite, Shuto, Haito
- Data ur. i śmierci twórcy współczesnego Karate
BŁĘDY:
- Atak Oi-zuki wykonany poza osią ciała – z boku
- Zgięty nadgarstek w Shuto-uke
- Unoszenie bioder i pozycji do góry podczas zmiany pozycji
- Pięść nie zaciśnięta do końca
|
|
7.1 KYU – PAS POMARAŃCZOWY z 1 – belka
KIHON:
- Oi-zuki-ZKD
- Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Shuto-uke-KKD
- Mae-geri-ZKD
- Mae-ren-geri/chudan-jodan (z międzykrokiem)-do ZKD
- Yoko-geri-kekomi-KD
KATA:
KUMITE:
ĆWICZENIA:
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 20 razy
- W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę („nakrywki”) – 10 razy
- Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość Jodan
ZNACZENIE SŁÓW:
- Liczebniki od 1-10 po japońsku
- Opisać trzy podstawowe pozycje ZKD, KKD, KD
- Opisać pięć podstawowych części dłoni
BŁĘDY:
- Niewłaściwe ułożenie stopy w KKD
- Zbyt wolne wykonanie techniki Mae-ren-geri
- Zbyt głośny wydech podczas wykonywania technik
- Niewłaściwy Enbusen Kata Heian-Shodan
- Stopa w Mae-geri nie ustawiona do Chusoku
7.2 KYU – PAS POMARAŃCZOWY z 2 – belkami
KIHON:
- Oi-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Gedan-barai/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke w-KKD
- Mae-geri-jodan-ZKD
- Yoko-geri-keage-KD
- Yoko-geri-kekomi-KD
KATA:
- Taikyoku-Sandan+Bunkai kata
- Heian-Shodan+Bunkai kata
KUMITE:
ĆWICZENIA:
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 25 razy
- Podskoki w przysiadzie („żabki”) – 20 m.
ZNACZENIE SŁÓW:
- Zawartych w Kihon na 7.2 kyu
- Opisać techniki z Kata Heian-Shodan
BŁĘDY:
- Brak równowagi w Mae-geri-jodan
- Wyprostowana przednia noga w KKD
- Stopa w Yoko-geri-keage nie ustawiona do Sokuto
- Atak w Gohon-kumite nie dochodzi do przeciwnika, zbyt duży dystans
- Brak pracy bioder w kombinacji blok+kontratak Gyaku-zuki
7.3 KYU – PAS POMARAŃCZOWY z 3 – belkami
KIHON:
- Oi-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki-ZKD
- Shuto-uke/gyaku-nukite/KKD-ZKD
- Uraken-uchi-ZKD
- Mae-geri-ZKD
- Mae-ren-geri/chudan-jodan (z międzykrokiem)-do ZKD
- Yoko-geri-keage-KD
- Yoko-geri-kekomi-KD
- Mawashi-geri-ZKD
KATA:
KUMITE:
ĆWICZENIA:
- Przewrót w przód z rozbiegu
- W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi
ZNACZENIE SŁÓW:
- Zawartych w Kihon na 7.3 kyu
- Podstawowe wiadomości dotyczące klubu, w którym trenuje egzaminowany
BŁĘDY:
- Kizami-zuki wykonane bez wyprostu ręki
- W Kiba-dachi za duży przekrok stóp
- W Nukite nie ugięty kciuk
- W Gohon-kumite atak i kontratak bez Kiai
- W Kata Heian-Nidan blok Gyaku-uchi-uke bez głębokiego skrętu bioder
|
|
6.1 KYU – PAS ZIELONY z 1 – belka
KIHON:
- Ren-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Shuto-uke/gyaku-tate-nukite/KKD-ZKD
- Uraken-uchi-ZKD
- Shuto-uchi – w KD
- Mae-geri-ZKD
- Yoko-geri-kekomi-KD
- Mawashi-geri-ZKD
KATA:
- Taikyoku-Shodan+Bunkai kata
- Heian-Nidan+Bunkai kata
KUMITE:
ĆWICZENIA:
- Przewrót w przód z przeskokiem przez klęczącego partnera
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30 razy
- Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość Jodan
ZNACZENIE SŁÓW:
- Zawartych w Kihon na 6.1 kyu
- Wymienić i w skrócie opisać trzy dalekowschodnie sztuki walki
BŁĘDY:
- Brak szybkiego powrotu ręki w Uraken-uchi
- Za wolny rytm wykonania Ren-zuki
- W Mawashi-geri kopnięcie z pochyleniem tułowia
- Kolano skierowane do wewnątrz w pozycji ZKD
6.2 KYU – PAS ZIELONY z 2 – belkami
KIHON:
- Sanbon-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke/gyaku-zuki-KKD/ZKD
- Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
- Shuto-uchi – KD
- Yoko-empi-uchi – KD
- Mae-ren-geri/chudan-jodan (z międzykrokiem)-do ZKD
- Yoko-geri-keage-jodan-KD
- Mawashi-geri-ZKD
- Ura-mawashi-geri-ZKD
KATA:
- Taikyoku-Sandan+Bunkai kata
- Heian-Nidan+Bunkai kata
KUMITE:
1 Kihon-ippon-kumite
Ataki: 2 ręczne i 2 nożne – Obrona: blok i kontratak dowolny.
ĆWICZENIA:
- Mostek – 2 razy
- Przewrót w przód i w tył
- Mae-geri z przysiadu – 20 razy
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30 razy
ZNACZENIE SŁÓW:
- Zawartych w Kihon na 6.2 kyu
- Podstawowe informacje o Polskim Związku Karate
- Co oznacza nazwa Karate-Do ?
BŁĘDY:
- Brak przestawiania stóp i przeniesienia ciężaru ciała z pozycji KKD do ZKD, w kombinacjach
- Podnoszenie się do góry podczas wykonywania kombinacji
- Nie zaciśnięta pięść w Hikite przy Shuto-uchi
- Kolano w Mawashi-geri poprowadzone dołem zamiast bokiem
6.3 KYU – PAS ZIELONY z 3 – belkami
KIHON:
- Sanbon-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki-ZKD
- Soto-uke/kizami-uraken-uchi/gyaku-zuki-ZKD
- Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
- Shuto-uchi-ZKD
- Yoko-empi-uchi/KD
- Mae-geri-ZKD
- Mae-ren-geri/chudan-jodan (z międzykrokiem)-do ZKD
- Yoko-geri-keage-ZKD
- Yoko-geri-kekomi-ZKD
- Mawashi-geri-ZKD
- Ura-mawashi-geri-ZKD
- Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
KATA:
1 Heian-Sandan+Bunkai kata
KUMITE:
1 Kihon-ippon-kumite
ĆWICZENIA:
- Podskoki w przysiadzie („żabki”) – 20 m.
- Wymachy nogą w przód, w bok i wtył na poziom-Jodan
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30 razy
- W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi
ZNACZENIE SŁÓW:
- Zawartych w Kihon na 6.3 kyu
- Pokazać i podać nazwy 10 części ciała, którymi wykonujemy uderzenia
- Krótki życiorys Gichin’a Funakoshi’ego
BŁĘDY:
- Dodatkowa technika Teisho-uke w kombinacji Shiho-gyaku-zuki
- Kopnięcie prostą nogą w Ura-mawashi-geri
- Niewłaściwe wykończenie technik
- Niewłaściwe ustawienie stopy przy technikach nożnych
- Niewłaściwe unoszenie kolana w technikach nożnych
|
|
5.1 KYU – PAS NIEBIESKI z 1 – belka
KIHON:
- Sanbon-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki-ZKD
- Soto-uke/kizami-uraken-uchi/gyaku-zuki-ZKD
- Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
- Shuto-uchi-ZKD
- Mae-geri-ZKD
- Yoko-geri-keage-w KD
- Yoko-geri-kekomi-w KD
- Mawashi-geri-ZKD
- Ura-mawashi-geri-ZKD
- Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
KATA:
- Heian-Shodan+Bunkai kata
- Heian-Sandan+Bunkai kata
KUMITE:
1 Kihon-ippon-kumite
ĆWICZENIA:
- W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę („nakrywki”) – 10 razy
- Przewrót w przód przez klęczącego partnera
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30 razy
- Mae-geri z przysiadu – 20 razy
ZNACZENIE SŁÓW:
1 Różnice między stylami Karate
2 Co to jest ZEN ?
BŁEDY:
- W Sanbon-kumite nie przestrzegany poziom i cel ataku
- Złe prowadzenie środka ciężkości ciała: unoszenie się i opadanie, zbyt szerokie chodzenie w pozycjach
- Złe użycie bioder
- Niepewna pozycja
5.2 KYU – PAS NIEBIESKI z 2 – belkami
KIHON:
- Sanbon-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke/gyaku-zuki-KKD/ZKD
- Soto-uke/yoko-empi-uchi-ZKD/KD
- Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
- Shuto-uchi-ZKD
- Mae-ren-geri-ZKD
- Yoko-geri-keage-w KD
- Yoko-geri-kekomi-w KD
- Mawashi-geri-ZKD
- Ura-mawashi-geri-ZKD
- Ushiro-geri-ZKD
- Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
KATA:
- Heian-Nidan+Bunkai kata
- Heian-Sandan+Bunkai kata
KUMITE:
1 Kihon-ippon-kumite
ĆWICZENIA:
- W leżeniu tyłem wznos tułowia – 20 razy
- Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 20 razy
- W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę („nakrywki”) – 10 razy
- Przerzut bokiem („gwiazda”) – 4 razy
- Przewrót w tył – 2 razy
ZNACZENIE SŁÓW:
- Zawartych w Kihon na 5.2 kyu
- Podstawowe komendy sędziowskie
- Rodzaje zawodów w Karate
BŁEDY:
- Złe oddychanie
- Zła koordynacja w czasie poruszania się
- Zatrzymywany, nierytmiczny – ruch technik
- Złe lub niewystarczająco niskie, położenie punktu ciężkości w pozycjach
- Nie zwracanie uwagi na położenie środka ciężkości w poszczególnych pozycjach, np. KKD, ZKD
5.3 KYU – PAS NIEBIESKI z 3 – belkami
KIHON:
- Sanbon-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Uchi-uke/gyaku-empi-uchi-ZKD
- Soto-uke/yoko-empi-uchi/gyaku-zuki ZKD/KD/ZKD
- Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-zuki/KKD-ZKD
- Haito-uchi-ZKD
- Mae-geri-ZKD
- Kizami-mae-geri/mae-geri-ZKD
- Yoko-geri-keage-KD
- Yoko-geri-kekomi-KD
- Mawashi-geri-ZKD
- Ura-mawashi-geri-ZKD
- Ushiro-geri-ZKD
- Mae-geri/Mawashi-geri (z międzykrokiem)-do ZKD
- Shiho-uraken-uchi-ZKD+Bunkai
KATA:
1 Heian-Yodan+Bunkai kata
KUMITE:
1 Kihon-ippon-kumite
ĆWICZENIA:
1 Brak na w/w stopień
ZNACZENIE SŁÓW:
1 Hansoku-Chui, Mubobi, Shikkaku, Shitei-Kata, Torimasen, Moto-No-Ichi, Shobu-Hajime, Mienai, Aiuchi, Kiken, Shobu-Sanbon-Hajime, Atenai-Yoni, Hachimaki
BŁĘDY:
- Niejednoczesne zakończenie ruchów: rąk, tułowia i nóg
- Podczas wykonywania technik z partnerem niewłaściwy dystans w technikach spowodowany złą pracą tułowia
- Brak rozluźnienia w końcowej fazie techniki
- Niewłaściwe napięcie – Kime
Niewłaściwy dystans w czasie ćwiczeń z partnerem
|
|
4.1 KYU – PAS II NIEBIESKI lub FIOLETOWY z 1 – belką
KIHON:
- Sanbon-zuki-ZKD
- Age-empi-uchi-ZKD
- Kizami-zuki/Oi-zuki-ZKD-(zmiana pozycji)
- Yoko-empi-uchi/Gyaku-zuki-KD/ZKD
- Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-zuki/KKD-ZKD
- Haito-uchi-ZKD
- Mae-geri-ZKD
- Yoko-geri-keage-ZKD
- Yoko-geri-kekomi-ZKD
- Mawashi-geri-ZKD
- Ura-mawashi-geri-ZKD
- Ushiro-geri-ZKD
- Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
- Morote-uchi-uke/Gyaku-zuki-KKD/ZKD lub tylko w ZKD
- Mae-geri/Mawashi-geri (tą samą nogą)-do ZKD
KATA:
- Heian-Nidan+Bunkai kata
- Heian-Yodan+Bunkai kata
KUMITE:
1 Kihon-ippon-kumite (kontratak-uchi lub geri)
ĆWICZENIA:
1 Brak na w/w stopień
ZNACZENIE SŁÓW:
- Opisać wszystkie techniki Kata Heian-Nidan
- Opisać różne formy Kumite
BŁĘDY:
- Utrata równowagi przy obrotach tułowia i przy obrotowych technikach nożnych
- Niewłaściwa prędkość poszczególnych faz prezentowanych technik
- Utrata siły bioder przy zmianie z bloku na kontratak
4.2 KYU – PAS II NIEBIESKI lub FIOLETOWY z 2 – belkami
KIHON:
- Sanbon-zuki-ZKD
- Age-uke/Age-empi-uchi-ZKD
- Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
- Soto-uke/uraken-uchi/gyaku-zuki ZKD/KD/ZKD
- Kizami-mae-geri/mae-geri-ZKD
- Mawashi-shuto-uchi/gyaku-haito-uchi-ZKD
- Mae-geri-ZKD
- Yoko-geri-keage-ZKD
- Yoko-geri-kekomi-ZKD
- Mawashi-geri-ZKD
- Ura-mawashi-geri-ZKD
- Ushiro-geri-ZKD
- Mawashi-geri/ushiro-geri (z międzykrokiem)-do ZKD
- Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
- Shiho-empi-uchi-ZKD+Bunkai
KATA:
- Heian-Sandan+Bunkai kata
- Heian-Yodan+Bunkai kata
KUMITE:
1 Kihon-ippon-kumite (kontratak-uchi lub geri)
ĆWICZENIA:
1 Brak na w/w stopień
ZNACZENIE SŁÓW:
1 Opisać wszystkie techniki Kata Heian-Sandan
BŁĘDY:
- Zły dystans przy ćwiczeniach z partnerem
- Niewłaściwy rytm Kata
- Zła koordynacja w napinaniu mięśni w końcowej fazie ruchu
- Brak kontroli siły uderzenia przy treningu z partnerem
4.3 KYU – PAS II NIEBIESKI z 3 – belkami
KIHON:
- Sanbon-zuki-ZKD
- Age-uke/gyaku-zuki/age-empi-uchi-ZKD
- Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki-ZKD
- Soto-uke/yoko-empi-uchi/uraken-uchi ZKD/KD/ZKD
- Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
- Mawashi-shuto-uchi/gyaku-haito-uchi-ZKD
- Mae-geri-ZKD
- Yoko-geri-keage-ZKD
- Yoko-geri-kekomi-ZKD
- Mawashi-geri-ZKD
- Ura-mawashi-geri-ZKD
- Ushiro-geri-ZKD
- Mawashi-geri/ushiro-geri (z międzykrokiem)-do ZKD
- Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
- Shiho-empi-uchi-ZKD+Bunkai
KATA:
2 Heian-Godan+Bunkai kata
KUMITE:
1 Kihon-ippon-kumite (kontratak-uchi lub geri)
ĆWICZENIA:
1 Brak na w/w stopień
ZNACZENIE SŁÓW:
1 Opisać wszystkie techniki Kata Heian-Yodan
BŁĘDY:
- Niewłaściwe ułożenie ciała podczas treningu z partnerem
- Brak obrony przy ataku i kontrataku
- Słaba kondycja
|
