Na podstawie wymagań Polskiego Związku Karate

9 kyu – pas biały

9.1 KYU – PAS BIAŁY z 1 – belka

KIHON:

  • Musubi-Dachi
  • Hachiji-Dachi
  • Zen-Kutsu-Dachi
  • Oi-zuki-ZKD
  • Gedan-barai-ZKD

ĆWICZENIA:

  • Przysiady – 15 razy
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 5 razy

BŁĘDY:

  • Ugięta noga tylna w ZKD
  • Ukłon Tachi-Rei w rozkroku

 

9.2 KYU – PAS BIAŁY z 2 – belkami

KIHON:

  • Gedan-barai-KD
  • Oi-zuki-ZKD
  • Age-uke-ZKD
  • Soto-uke-ZKD
  • Mae-geri-ZKD

KUMITE:

  • Gohon-kumite

Atak: Oi-zuki-chudan – Obrona: Soto-uke-ZKD (5 razy)

ĆWICZENIA:

  • Przewrót w przód
  • Przysiady – 15 razy
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 10 razy

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Hajime, Yame, Hidari, Migi, Zen-Kutsu-Dachi, Mae-Geri, Age-uke, Soto-uke, Oi-zuki
  • Sposób zawiązywania pasa

BŁĘDY:

  • Uniesienie pięty w ZKD
  • W Age-uke wyprostowana ręka blokująca

 

 

9.3 KYU – PAS BIAŁY z 3 – belkami

KIHON:

  • Oi-zuki-ZKD
  • Age-uke-ZKD
  • Soto-uke-ZKD
  • Uchi-uke-ZKD
  • Gedan-barai-ZKD
  • Mae-geri-ZKD

KATA:

  • Taikyoku-Shodan+Bunkai kata

KUMITE:

Gohon-kumite

ĆWICZENIA:

  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 15 razy
  • W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę („nakrywki”) – 5 razy

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Jodan, Chudan, Gedan, Obi, Karate-Gi,
  • Pokazać: Seiken, Shuto
  • Kto to jest Sensei ?

BŁĘDY:

  • Pięść w bloku Soto-uke i Uchi-uke powżej barków
  • Pięść w Hikite nie przylega do boku
  • Kontratak w Gohon-kumite za daleko od partnera

 

8 kyu – pas żółty

8.1 KYU – PAS ŻÓŁTY z 1 – belka

KIHON:

  • Oi-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Gedan-barai/gyaku-zuki-ZKD
  • Mae-geri-ZKD

KATA:

  • Taikyoku-Nidan+Bunkai kata

KUMITE:

  • Gohon-kumite

ĆWICZENIA:

  • Mostek – 2 razy
  • W leżeniu tyłem równoczesne unoszenie nóg i tułowia („scyzoryki”) – 6 razy
  • W siadzie prostym skłony głową do kolan – 2 razy

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Zawartych w Kihon na 8.1 kyu
  • Kto to jest Sempai ?
  • Kim był Gichin Funakoshi ?

BŁĘDY:

  • Blok w kombinacji z Gyaku-zuki wykonany niewłaściwą ręką
  • Kontratak Gyaku-zuki w Gohon-kumite wykonany niewłaściwą ręką tj. Oi-zuki
  • Brak powrotu podudzia po kopnięciu Mae-geri
  • Niedostateczne ściągnięcie pięści do Hikite
  • Patrzenie pod nogi w Gohon-kumite

 

8.2 KYU – PAS ŻÓŁTY z 2 – belkami

KIHON:

  • Oi-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Gedan-barai – w KD
  • Mae-geri-ZKD
  • Yoko-geri-keage-KD

KATA:

Taikyoku-Sandan+Bunkai kata

KUMITE:

  • Gohon-kumite

ĆWICZENIA:

  • Przewrót w tył – 2 razy
  • Mae-geri z przysiadu – 10 razy

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Zawartych w Kihon na 8.2 kyu
  • Opisać po kolei techniki z Kata Taikyoku-Shodan

BŁĘDY:

  • W Kiba-dachi ciężar ciała przeniesiony na jedną nogę
  • Kiai w Kata wykonane w niewłaściwym momencie lub jego brak
  • W Mae-geri noga nie wyprostowana do końca

 

8.3 KYU – PAS ŻÓŁTY z 3 – belkami

KIHON:

  • Oi-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Gedan-barai/gyaku-zuki-ZKD
  • Shuto-uke-KKD
  • Mae-geri-ZKD
  • Yoko-geri-keage-KD
  • Yoko-geri-kekomi-KD

KATA:

  • Heian-Shodan+Bunkai kata

KUMITE:

  • Gohon-kumite

ĆWICZENIA:

  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 20 razy
  • Przerzut bokiem („gwiazda”) – 3 razy
  • Podskoki w przysiadzie („żabki”) – 10 m.

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Zawartych w Kihon na 8.3 kyu
  • Pokazać i podać polskie nazwy: Seiken, Uraken, Chusoku, Nukite, Shuto, Haito
  • Data ur. i śmierci twórcy współczesnego Karate

BŁĘDY:

  • Atak Oi-zuki wykonany poza osią ciała – z boku
  • Zgięty nadgarstek w Shuto-uke
  • Unoszenie bioder i pozycji do góry podczas zmiany pozycji
  • Pięść nie zaciśnięta do końca

 

7 kyu – pas pomarańczowy

7.1 KYU – PAS POMARAŃCZOWY z 1 – belka

KIHON:

  • Oi-zuki-ZKD
  • Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Shuto-uke-KKD
  • Mae-geri-ZKD
  • Mae-ren-geri/chudan-jodan (z międzykrokiem)-do ZKD
  • Yoko-geri-kekomi-KD

KATA:

  • Heian-Shodan+Bunkai kata

KUMITE:

  • Gohon-kumite

ĆWICZENIA:

  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 20 razy
  • W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę („nakrywki”) – 10 razy
  • Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość Jodan

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Liczebniki od 1-10 po japońsku
  • Opisać trzy podstawowe pozycje ZKD, KKD, KD
  • Opisać pięć podstawowych części dłoni

BŁĘDY:

  • Niewłaściwe ułożenie stopy w KKD
  • Zbyt wolne wykonanie techniki Mae-ren-geri
  • Zbyt głośny wydech podczas wykonywania technik
  • Niewłaściwy Enbusen Kata Heian-Shodan
  • Stopa w Mae-geri nie ustawiona do Chusoku

 

7.2 KYU – PAS POMARAŃCZOWY z 2 – belkami

KIHON:

  • Oi-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Gedan-barai/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke w-KKD
  • Mae-geri-jodan-ZKD
  • Yoko-geri-keage-KD
  • Yoko-geri-kekomi-KD

KATA:

  • Taikyoku-Sandan+Bunkai kata
  • Heian-Shodan+Bunkai kata

KUMITE:

  • Gohon-kumite

ĆWICZENIA:

  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 25 razy
  • Podskoki w przysiadzie („żabki”) – 20 m.

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Zawartych w Kihon na 7.2 kyu
  • Opisać techniki z Kata Heian-Shodan

BŁĘDY:

  • Brak równowagi w Mae-geri-jodan
  • Wyprostowana przednia noga w KKD
  • Stopa w Yoko-geri-keage nie ustawiona do Sokuto
  • Atak w Gohon-kumite nie dochodzi do przeciwnika, zbyt duży dystans
  • Brak pracy bioder w kombinacji blok+kontratak Gyaku-zuki

 

7.3 KYU – PAS POMARAŃCZOWY z 3 – belkami

KIHON:

  • Oi-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki-ZKD
  • Shuto-uke/gyaku-nukite/KKD-ZKD
  • Uraken-uchi-ZKD
  • Mae-geri-ZKD
  • Mae-ren-geri/chudan-jodan (z międzykrokiem)-do ZKD
  • Yoko-geri-keage-KD
  • Yoko-geri-kekomi-KD
  • Mawashi-geri-ZKD

KATA:

  • Heian-Nidan+Bunkai kata

KUMITE:

  • Gohon-kumite

ĆWICZENIA:

  • Przewrót w przód z rozbiegu
  • W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Zawartych w Kihon na 7.3 kyu
  • Podstawowe wiadomości dotyczące klubu, w którym trenuje egzaminowany

BŁĘDY:

  • Kizami-zuki wykonane bez wyprostu ręki
  • W Kiba-dachi za duży przekrok stóp
  • W Nukite nie ugięty kciuk
  • W Gohon-kumite atak i kontratak bez Kiai
  • W Kata Heian-Nidan blok Gyaku-uchi-uke bez głębokiego skrętu bioder

 

6 kyu – pas zielony

6.1 KYU – PAS ZIELONY z 1 – belka

KIHON:

  • Ren-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Shuto-uke/gyaku-tate-nukite/KKD-ZKD
  • Uraken-uchi-ZKD
  • Shuto-uchi – w KD
  • Mae-geri-ZKD
  • Yoko-geri-kekomi-KD
  • Mawashi-geri-ZKD

KATA:

  • Taikyoku-Shodan+Bunkai kata
  • Heian-Nidan+Bunkai kata

KUMITE:

  • Gohon-kumite

ĆWICZENIA:

  • Przewrót w przód z przeskokiem przez klęczącego partnera
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30 razy
  • Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość Jodan

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Zawartych w Kihon na 6.1 kyu
  • Wymienić i w skrócie opisać trzy dalekowschodnie sztuki walki

BŁĘDY:

  • Brak szybkiego powrotu ręki w Uraken-uchi
  • Za wolny rytm wykonania Ren-zuki
  • W Mawashi-geri kopnięcie z pochyleniem tułowia
  • Kolano skierowane do wewnątrz w pozycji ZKD

 

6.2 KYU – PAS ZIELONY z 2 – belkami

KIHON:

  • Sanbon-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke/gyaku-zuki-KKD/ZKD
  • Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
  • Shuto-uchi – KD
  • Yoko-empi-uchi – KD
  • Mae-ren-geri/chudan-jodan (z międzykrokiem)-do ZKD
  • Yoko-geri-keage-jodan-KD
  • Mawashi-geri-ZKD
  • Ura-mawashi-geri-ZKD

KATA:

  • Taikyoku-Sandan+Bunkai kata
  • Heian-Nidan+Bunkai kata

KUMITE:

1 Kihon-ippon-kumite

Ataki: 2 ręczne i 2 nożne – Obrona: blok i kontratak dowolny.

ĆWICZENIA:

  • Mostek – 2 razy
  • Przewrót w przód i w tył
  • Mae-geri z przysiadu – 20 razy
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30 razy

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Zawartych w Kihon na 6.2 kyu
  • Podstawowe informacje o Polskim Związku Karate
  • Co oznacza nazwa Karate-Do ?

BŁĘDY:

  • Brak przestawiania stóp i przeniesienia ciężaru ciała z pozycji KKD do ZKD, w kombinacjach
  • Podnoszenie się do góry podczas wykonywania kombinacji
  • Nie zaciśnięta pięść w Hikite przy Shuto-uchi
  • Kolano w Mawashi-geri poprowadzone dołem zamiast bokiem

 

6.3 KYU – PAS ZIELONY z 3 – belkami

KIHON:

  • Sanbon-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki-ZKD
  • Soto-uke/kizami-uraken-uchi/gyaku-zuki-ZKD
  • Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
  • Shuto-uchi-ZKD
  • Yoko-empi-uchi/KD
  • Mae-geri-ZKD
  • Mae-ren-geri/chudan-jodan (z międzykrokiem)-do ZKD
  • Yoko-geri-keage-ZKD
  • Yoko-geri-kekomi-ZKD
  • Mawashi-geri-ZKD
  • Ura-mawashi-geri-ZKD
  • Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai

KATA:

1 Heian-Sandan+Bunkai kata

KUMITE:

1 Kihon-ippon-kumite

ĆWICZENIA:

  • Podskoki w przysiadzie („żabki”) – 20 m.
  • Wymachy nogą w przód, w bok i wtył na poziom-Jodan
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30 razy
  • W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Zawartych w Kihon na 6.3 kyu
  • Pokazać i podać nazwy 10 części ciała, którymi wykonujemy uderzenia
  • Krótki życiorys Gichin’a Funakoshi’ego

BŁĘDY:

  • Dodatkowa technika Teisho-uke w kombinacji Shiho-gyaku-zuki
  • Kopnięcie prostą nogą w Ura-mawashi-geri
  • Niewłaściwe wykończenie technik
  • Niewłaściwe ustawienie stopy przy technikach nożnych
  • Niewłaściwe unoszenie kolana w technikach nożnych

 

5 kyu – pas niebieski

5.1  KYU – PAS NIEBIESKI z 1 – belka

KIHON:

  • Sanbon-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki-ZKD
  • Soto-uke/kizami-uraken-uchi/gyaku-zuki-ZKD
  • Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
  • Shuto-uchi-ZKD
  • Mae-geri-ZKD
  • Yoko-geri-keage-w KD
  • Yoko-geri-kekomi-w KD
  • Mawashi-geri-ZKD
  • Ura-mawashi-geri-ZKD
  • Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai

KATA:

  • Heian-Shodan+Bunkai kata
  • Heian-Sandan+Bunkai kata

KUMITE:

1 Kihon-ippon-kumite

ĆWICZENIA:

  • W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę („nakrywki”) – 10 razy
  • Przewrót w przód przez klęczącego partnera
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30 razy
  • Mae-geri z przysiadu – 20 razy

ZNACZENIE SŁÓW:

1 Różnice między stylami Karate

2 Co to jest ZEN ?

BŁEDY:

  • W Sanbon-kumite nie przestrzegany poziom i cel ataku
  • Złe prowadzenie środka ciężkości ciała: unoszenie się i opadanie, zbyt szerokie chodzenie w pozycjach
  • Złe użycie bioder
  • Niepewna pozycja

 

5.2 KYU – PAS NIEBIESKI z 2 – belkami

KIHON:

  • Sanbon-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke/gyaku-zuki-KKD/ZKD
  • Soto-uke/yoko-empi-uchi-ZKD/KD
  • Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
  • Shuto-uchi-ZKD
  • Mae-ren-geri-ZKD
  • Yoko-geri-keage-w KD
  • Yoko-geri-kekomi-w KD
  • Mawashi-geri-ZKD
  • Ura-mawashi-geri-ZKD
  • Ushiro-geri-ZKD
  • Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai

KATA:

  • Heian-Nidan+Bunkai kata
  • Heian-Sandan+Bunkai kata

KUMITE:

1 Kihon-ippon-kumite

ĆWICZENIA:

  • W leżeniu tyłem wznos tułowia – 20 razy
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 20 razy
  • W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę („nakrywki”) – 10 razy
  • Przerzut bokiem („gwiazda”) – 4 razy
  • Przewrót w tył – 2 razy

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Zawartych w Kihon na 5.2 kyu
  • Podstawowe komendy sędziowskie
  • Rodzaje zawodów w Karate

BŁEDY:

  • Złe oddychanie
  • Zła koordynacja w czasie poruszania się
  • Zatrzymywany, nierytmiczny – ruch technik
  • Złe lub niewystarczająco niskie, położenie punktu ciężkości w pozycjach
  • Nie zwracanie uwagi na położenie środka ciężkości w poszczególnych pozycjach, np. KKD, ZKD

 

 

5.3 KYU – PAS NIEBIESKI z 3 – belkami

KIHON:

  • Sanbon-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Uchi-uke/gyaku-empi-uchi-ZKD
  • Soto-uke/yoko-empi-uchi/gyaku-zuki ZKD/KD/ZKD
  • Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-zuki/KKD-ZKD
  • Haito-uchi-ZKD
  • Mae-geri-ZKD
  • Kizami-mae-geri/mae-geri-ZKD
  • Yoko-geri-keage-KD
  • Yoko-geri-kekomi-KD
  • Mawashi-geri-ZKD
  • Ura-mawashi-geri-ZKD
  • Ushiro-geri-ZKD
  • Mae-geri/Mawashi-geri (z międzykrokiem)-do ZKD
  • Shiho-uraken-uchi-ZKD+Bunkai

KATA:

1 Heian-Yodan+Bunkai kata

KUMITE:

1 Kihon-ippon-kumite

ĆWICZENIA:

1 Brak na w/w stopień

ZNACZENIE SŁÓW:

1 Hansoku-Chui, Mubobi, Shikkaku, Shitei-Kata, Torimasen, Moto-No-Ichi, Shobu-Hajime, Mienai, Aiuchi, Kiken, Shobu-Sanbon-Hajime, Atenai-Yoni, Hachimaki

BŁĘDY:

  • Niejednoczesne zakończenie ruchów: rąk, tułowia i nóg
  • Podczas wykonywania technik z partnerem niewłaściwy dystans w technikach spowodowany złą pracą tułowia
  • Brak rozluźnienia w końcowej fazie techniki
  • Niewłaściwe napięcie – Kime

Niewłaściwy dystans w czasie ćwiczeń z partnerem

 

4 kyu – pas niebieski

4.1 KYU – PAS II NIEBIESKI lub FIOLETOWY z 1 – belką

KIHON:

  • Sanbon-zuki-ZKD
  • Age-empi-uchi-ZKD
  • Kizami-zuki/Oi-zuki-ZKD-(zmiana pozycji)
  • Yoko-empi-uchi/Gyaku-zuki-KD/ZKD
  • Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-zuki/KKD-ZKD
  • Haito-uchi-ZKD
  • Mae-geri-ZKD
  • Yoko-geri-keage-ZKD
  • Yoko-geri-kekomi-ZKD
  • Mawashi-geri-ZKD
  • Ura-mawashi-geri-ZKD
  • Ushiro-geri-ZKD
  • Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
  • Morote-uchi-uke/Gyaku-zuki-KKD/ZKD lub tylko w ZKD
  • Mae-geri/Mawashi-geri (tą samą nogą)-do ZKD

KATA:

  • Heian-Nidan+Bunkai kata
  • Heian-Yodan+Bunkai kata

KUMITE:

1 Kihon-ippon-kumite (kontratak-uchi lub geri)

ĆWICZENIA:

1 Brak na w/w stopień

ZNACZENIE SŁÓW:

  • Opisać wszystkie techniki Kata Heian-Nidan
  • Opisać różne formy Kumite

BŁĘDY:

  • Utrata równowagi przy obrotach tułowia i przy obrotowych technikach nożnych
  • Niewłaściwa prędkość poszczególnych faz prezentowanych technik
  • Utrata siły bioder przy zmianie z bloku na kontratak

 

4.2 KYU – PAS II NIEBIESKI lub FIOLETOWY z 2 – belkami

KIHON:

  • Sanbon-zuki-ZKD
  • Age-uke/Age-empi-uchi-ZKD
  • Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
  • Soto-uke/uraken-uchi/gyaku-zuki ZKD/KD/ZKD
  • Kizami-mae-geri/mae-geri-ZKD
  • Mawashi-shuto-uchi/gyaku-haito-uchi-ZKD
  • Mae-geri-ZKD
  • Yoko-geri-keage-ZKD
  • Yoko-geri-kekomi-ZKD
  • Mawashi-geri-ZKD
  • Ura-mawashi-geri-ZKD
  • Ushiro-geri-ZKD
  • Mawashi-geri/ushiro-geri (z międzykrokiem)-do ZKD
  • Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
  • Shiho-empi-uchi-ZKD+Bunkai

KATA:

  • Heian-Sandan+Bunkai kata
  • Heian-Yodan+Bunkai kata

KUMITE:

1 Kihon-ippon-kumite (kontratak-uchi lub geri)

ĆWICZENIA:

1 Brak na w/w stopień

ZNACZENIE SŁÓW:

1 Opisać wszystkie techniki Kata Heian-Sandan

BŁĘDY:

  • Zły dystans przy ćwiczeniach z partnerem
  • Niewłaściwy rytm Kata
  • Zła koordynacja w napinaniu mięśni w końcowej fazie ruchu
  • Brak kontroli siły uderzenia przy treningu z partnerem

 

4.3 KYU – PAS II NIEBIESKI z 3 – belkami

KIHON:

  • Sanbon-zuki-ZKD
  • Age-uke/gyaku-zuki/age-empi-uchi-ZKD
  • Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki-ZKD
  • Soto-uke/yoko-empi-uchi/uraken-uchi ZKD/KD/ZKD
  • Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
  • Mawashi-shuto-uchi/gyaku-haito-uchi-ZKD
  • Mae-geri-ZKD
  • Yoko-geri-keage-ZKD
  • Yoko-geri-kekomi-ZKD
  • Mawashi-geri-ZKD
  • Ura-mawashi-geri-ZKD
  • Ushiro-geri-ZKD
  • Mawashi-geri/ushiro-geri (z międzykrokiem)-do ZKD
  • Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
  • Shiho-empi-uchi-ZKD+Bunkai

KATA:

2 Heian-Godan+Bunkai kata

KUMITE:

1 Kihon-ippon-kumite (kontratak-uchi lub geri)

ĆWICZENIA:

1 Brak na w/w stopień

ZNACZENIE SŁÓW:

1 Opisać wszystkie techniki Kata Heian-Yodan

BŁĘDY:

  • Niewłaściwe ułożenie ciała podczas treningu z partnerem
  • Brak obrony przy ataku i kontrataku
  • Słaba kondycja
Print Friendly, PDF & Email
Podziel się: